تدابیر کلی برای کمک به درمان یبوست
تدابیر کلی برای کمک به درمان یبوست
تدابیر کلی برای کمک به درمان یبوست:
از ریزه خواری پرهیز نموده و غذا در وعده های منظم مصرف شود. مصرف غذاهای دیر هضم و غلیظ مانند ماکارانی،لازانیا،غذاهای آماده ،سرخ کردنی ها،غذاهای حاوی انواع رشته های خمیری مانند آش های پر رشته کاهش یابد. از مصرف سوسیس،کالباس ،غذاهای آماده و کنسروی ،انواع سس ها وسایر تنقلات مصنوعی مانند پفک ،چیپس و .... پرهیز شود. مصرف فیبر روزانه با استفاده از سبوس غلات ،جوانه غلات،و انواع سبزیجات مانند شوید ،ریحان،آویشن،اسفناج،،گشنیز،سالاد کاهو و هویج با دارچین و روغن زیتون و میو ه ها مانند (انجیر با گردو،انگور،آلو،هلو ،کیوی،توت ومیوه های خام یا پخته )افزایش یابد.
انجیر.خرما.کیوی اثرات اثبات شد ه ای در بهبود یبوست دارند. مصرف انواع سوپ ها و آش های رقیق سبزیجات افزایش یابد.افزودن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین به سوپ یا آش در رفع یبوست مفید است.سالاد یا سوپ بهتر است نیم تا یک ساعت قبل از غذای اصلی مصرف شوند. خواب نامناسب باعث اختلال در کارکرددستگاه گوارش می شود از زیاد خوابیدن،کم خوابیدن،دیر خوابیدن و افراط در خواب روز پرهیز نموده و عادات خواب منظم باشد. در صورت عدم ممنوعیت،استفاده از توالت ایرانی توصیه میگردد.در صورتی که از توالت فرنگی استفاده می نمایید با قرار دادن چهارپایه کوچک پاها 10-15 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین قرار گیرندو بدن کمی به جلو متمایل شود.
اساس حفظ سلامتی ورزش معتدل و منظم است. ورزش با بهبود حرکات روده به بهبود هضم ،کاهش نفخ و رفع یبوست کمک میکند.از جماه ورزش های مناسب ،پیاده روی ،دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله است که برحسب شرایط جسمانی توصیه میگردد. براسای برخی مطالعات مسواک زدن منظم به خصوص با چوب مسواک ،به بهبود یبوست کمک می نماید.
برگرفته ازکتاب گام به گام راهنماهای بالینی تشخیص و درمان در طب ایرانی
جمع آوری مطالب توسط جناب آقای دکتر_سید_پیمان_خامه_چی
ارتباط با ما از طریق فضاهای مجازی زیر:
کانال انجمن در تلگرام (روی لینک کلیک کنید) https://t.me/persianmedicine_kashan
کانال انجمن در ایتا (روی لینک کلیک کنید) https://eitaa.com/persianmedicine_kashan
کانال انجمن در واتس آپ (روی لینک کلیک کنید) https://chat.whatsapp.com/Fuqx۷euVJm۹۲OdZEA۶IHcf
کانال انجمن در روبیکا (روی لینک کلیک کنید)https://rubika.ir/persianmedicine_kashan
پیج اینستاگرام انجمن (روی لینک کلیک کنید) https://www.instagram.com/persianmedicine.kashan/
کانال آپارات انجمن (روی لینک کلیک کنید) https://www.aparat.com/persianmedicine_kashan
پست الکترونیک (ایمیل) انجمن:
شماره تماس انجمن و ارتباط با ادمین کانال ها: ۰۹۹۱۳۱۶۵۱۱۶
آدرس: کاشان، میدان شورا، ابتدای بلوار شهیدان ستوده، جنب مرکز جامع سلامت مادر، مرکز رشد دانشگاه علوم پزشکی کاشان
ادمین
